产后骨盆修复为什么很重要襄阳爱玛家来解答

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产后骨盆修复为什么很重要襄阳爱玛家来解答

来源：www.xyamjhs.com 发布时间：2021-01-27 返回列表

骨盆在人体的骨骼中起到了承上启下的作用，骨盆形态是否正位对于身体有很大影响。

骨盆由骶骨，尾骨和两块髋骨组成，骶骨与髂骨和骶骨与尾骨间，彼此由韧带组织支持连接形成关节，一般是不能活动的。

妊娠期，因为女性体内激素水平的变化，身体会分泌松弛素，骨盆周围的组织和韧带会处于松弛状态，这是一种自然的现象，为分娩做准备。

不管是顺产还是剖宫产的宝妈，产后都会出现骨盆松弛的情况。生完宝宝，身体比较虚弱，再加上骨盆的松弛对于身体带来的影响是非常大的。产后骨盆松弛未很好地恢复，会给身体带来这些变化和隐患，襄阳产后修复很重要,襄阳产后修复多少钱,襄阳产后修复月子中心襄阳爱玛家连锁月子中心来告诉你产后修复到底有多重要：
1、产后形体走样，腹部臃肿
2、骻部变宽，臀部变大，臀部下垂
3、 X、O型腿；行走障碍
4、脏器下垂
5、妇科问题
6、腰部疼痛，腰部两侧不对称
7、高低肩，长短腿

所以，骨盆恢复很重要。
产后42天后到产后半年内，这个时间段被称为产后骨盆恢复的黄金时间段。

这个时间段，女性体内的激素水平仍然处于一个大调动的状态，周围的组织和韧带仍然处于易于调整的状态，可以更加有效的帮助产后妈妈们快速恢复到产前骨盆的状态，甚至好的状态。

妈妈在产后多做以下运动，有助于骨盆恢复！
1、肛提肌锻炼
产后多进行锻炼肛提肌，提高肛提肌的收缩。
方法：平卧屈膝，两足靠近臀部，在提气、吸气将肛门收紧；然后放下臀部呼气，将肛门放松，一呼一吸反复锻炼；每天进行2-3次，每次15-20分钟。

2、蹬足收臀
仰卧动作，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部、促进骨盆恢复作用。

3、骨盆练习操
半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

此外，宝妈们还可以选择产后恢复机构进行恢复，一定注意要选择专业的，不然不但没从根本上解决产后骨盆的问题，还可能带来二次伤害。

生完宝宝10年、20年后，还能再进行骨盆恢复吗？
当然也是可以的，只是恢复的效果肯定没有刚生完宝宝这个期间的恢复效果好。因为这个时候骨盆出现的问题也会比较多，修复起来的困难程度比较高。

产后妈妈都知道，生过孩子之后，身体基本上和重组没什么区别，对于骨盆来说，在产后更需要进行恢复，不要等到内脏下垂、漏尿憋不住、腿部变形、大臀部的时候才后悔莫及！

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