孕妇在做运动时都需要注意以下几点的运动原则

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孕妇在做运动时都需要注意以下几点的运动原则

来源：www.xyamjhs.com 发布时间：2021-10-20 返回列表

孕期做运动需要注意运动的选择、运动时间、运动地点等，以避免运动伤害。整个孕期，孕妇在做运动时，保康月子会所,保康月子产后修复,保康月子会所收费都需要注意以下几点的运动原则:

1、在整个怀孕期间都应避免腹部挤压、剧烈震动腹部的运动，如疾跑、跳跃等;

2、如果运动后的心跳次数，每分钟超过130次，就应该终止此项活动，调整锻炼项目;

3、锻炼和运动的时间不宜过长，最长也不宜超过半个小时;

4、在锻炼过程中要慎重使用音乐，以免在欢乐的乐曲中不知不觉造成运动过量，引起疲劳，损伤身体;

5、锻炼的运动量，以运动后5~10分钟便能恢复到锻炼前的心率、身体无不适感觉为度。睡眠尤其对婴儿而言意义重大，因为它与婴儿的正常发育和智力发育有关。
从另一个角度看，婴儿的睡眠质量是其身心健康的重要信号。要了解宝宝睡眠的信号，请先了解宝宝的睡眠是什么样的。婴儿的睡眠时间占到一天的一半甚至三分之二。小宝宝的睡眠成年分为两个阶段，但与成年不同。一种是快速眼动睡眠在婴儿睡眠中所占的比例更大。他大约一半的睡眠时间是在出生后两个月左右，然后下降到百分之三或百分之四十。

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