一般来说，膳食中的钙并不能完全满足哺乳期妈妈的需求，所以在保证充足的肉、蛋、奶、豆制品等食物品种的同时，哺乳期间妈妈建议能每天额外再通过一些补钙产品补充500--600毫克的钙，也就是药补了。一般就是食用钙片了。

    下面襄阳月子中心,襄阳月子护理中心,襄阳月嫂月子中心就简单介绍几种补钙的食谱，让产妇既可以在补钙的同时也享受到好吃的食物。

    1、骨汤烩酿豆腐

    原料：油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。

    制法：虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中；骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小火煮，稍加盐调味；加入小油菜点缀，食用时少加些米醋。

    2、奶酪蛋汤

    原料：奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等。

    制法：奶酪与鸡蛋一道打散，加些精面粉；骨汤烧开，调味，淋入调好的蛋液；洒上西芹末、番茄末作点缀。
    3、豆焖鸡翅

    原料：黄豆50克、水发海带50克、胡萝卜条50克、鸡翅4只。

    制法：黄豆、海带加葱姜等调料煮熟，鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味；炒锅加油烧至8成热，下入味好的鸡翅，翻炒至变色，加其他原料及适量汤，转小火，一同焖至汁浓即可。

    豆制品、虾皮、鱼、蛋类、绿色蔬菜、海带、坚果、芝麻，这些食物补钙效果都是非常不错的，适合哺乳期补钙食用，用这些也能够做出好吃的食物。