在怀孕期间，是不是真的要每餐吃大鱼大肉才能保证营养？孕期饮食又有哪些重要事项需要格外注意呢？襄阳月子中心,襄阳月子护理中心为您讲讲这里边的小知识：

孕期一定要大鱼大肉吗,看看襄阳月子护理中心怎么说

一、孕期饮食注意事项
    1、合理全面的营养。提供胚胎各器官发育需要的各种营养素，同时考虑"孕吐反应"特点，适合孕妇的口味。
    2、保证蛋白质的供应。蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢甚至畸形。不愿吃动物性食物，可以补充奶、蛋、豆、坚果类食物。
    3、适当增加热能的摄入。胎儿能够利用的能量主要以葡萄糖为主，孕妈应适当增加碳水化合物的入量，保证胎儿的能量需要。
    4、确保无机盐、维生素的供给。多进食牛奶，不喜欢喝牛奶可以选择酸奶、奶酪或其他奶制品。呕吐严重者应多食蔬菜水果等碱性食物，以防止酸中毒。
    5、孕期不要节食。减肥可能会导致缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。体重的合理增加是健康怀孕的好标志之一。
    6、少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。
    7、不吃生海鲜，不吃非全熟的肉类、家禽，并且注意厨房卫生。

二、孕期饮食八大误区
    误区一：补钙就要多喝骨头汤。骨头中的钙不易溶解于汤，也不易被人体肠胃吸收。
    误区二：为控制体重不吃脂肪。脂肪对胎儿神经系统、细胞膜的形成必不可缺少。
    误区三：盲目购买营养保健品。多数营养品都是单一功能，不如均衡普通膳食营养。
    误区四：营养摄入越多越好。过量的营养摄入会加重身体负担，易发肥胖和冠心病。
    误区五：多吃菜少吃饭。主食是能量主要来源，孕中晚期每天应摄入400克左右米面制品。
    误区六：多吃苹果少吃西瓜。苹果并无安胎效果，只能补充维生素，吃多会腹胀。西瓜虽属性凉，但适量食用，也不会因此流产。
    误区七：妊娠期吃糖易患糖尿病。妊娠期间，胎盘可以分泌物质对胰岛素进行抵抗，以保护胎儿获得充分糖供应。肥胖或患糖尿病的孕妇，适量少吃即可。
    误区八：呕吐厉害就要多吃零食。虽然酸辣口味的零食可以刺激胃酸分泌，但长期大量食用，可能会损害肠胃功能。

三、职场孕妈就餐小贴士
    上班族准妈妈，受到很多因素干扰可能会选择在外就餐，容易造成营养素摄取不均衡，不仅影响胎宝宝的生长发育，而且一不留神就会让准妈妈胖起来，所以要格外注意。
    1、远离油炸食物。油炸类食物经常使用回锅油，这种油反复沸腾过，有很多有害物质。
    2、拒绝味重食物。太咸味重的食物，易导致体内水钠滞留，引起血压上升或双足浮肿。
    3、饭后吃个水果。午饭后30分钟吃个水果，以补充体内维生素的缺乏。
    4、谨慎挑选饮料。选择矿泉水和纯果汁，尽量杜绝含咖啡或酒精的饮料。
    5、携带袋装牛奶。在外就餐需要额外补充一些钙，可以把牛奶带到办公室加热饮用。

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